간수치가 높은 이유: 당신이 놓친 건강 관리의 핵심

 

 

 

안녕하세요.

 

오늘은 간수치에 대해 이야기해보려고 합니다.

 

간수치는 간의 기능과 상태를 나타내는 중요한 지표입니다.

 

간수치가 높다는 것은 간에 손상이 있거나 염증이 있음을 의미합니다.

 

간수치가 높으면 몸에 다양한 증상이 나타날 수 있으며, 장기적으로는 간경화나 간암과 같은 심각한 질환을 유발할 수 있습니다.

 

그렇다면 간수치가 높은 이유는 무엇일까요?

 

간수치를 낮추기 위해서는 어떻게 해야 할까요?

 

이 글에서는 간수치에 대한 기본적인 지식과 간수치가 높은 이유,

 

그리고 간수치를 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다. 😊

 

 

 

 

목차

 

 

1. 간수치란 무엇인가?

 

2. 간수치가 높은 이유 5가지

 

3. 간수치가 높을 때 나타나는 증상

 

4. 간수치를 낮추기 위한 식습관

 

5. 간수치를 낮추기 위한 운동

 

6. 간수치를 낮추기 위한 생활습관

 

7. 간 건강을 위한 보조식품

 

8. 간 건강을 위한 자가진단법

 

9. 마무리

 

 

 

 

1. 간수치란 무엇인가?

 

간수치란 혈액 검사를 통해 확인할 수 있는 간의 기능과 상태를 나타내는 수치입니다.

 

대표적으로 AST와 ALT라는 두 가지 효소의 수치를 말합니다.

 

AST와 ALT는 간세포 안에서 아미노산이나 에너지 생산에 관여하는 효소로, 간세포가 파괴되면 혈액 속으로 빠져나오게 됩니다.

 

따라서 AST와 ALT의 수치가 높다는 것은 간세포의 파괴 정도를 반영한다고 할 수 있습니다.

 

AST와 ALT 외에도 ALP, GGT, LDH, CPK, BUN, Cr, Bilirubin 등 다양한 수치들이 있습니다.

 

이들은 담즙 정체, 담석, 담도염, 담낭염, 담낭암, 심근경색, 근육병증, 신장질환, 황달 등의 질환을 진단하거나 추적하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

2. 간수치가 높은 이유 5가지

 

(1) 간염 바이러스 감염

 

A형 간염, B형 간염, C형 간염 등의 바이러스에 감염되면 간세포에 염증이 생기고 파괴됩니다.

 

이때 AST와 ALT 수치가 급격하게 높아집니다.

 

특히 B형 간염과 C형 간염은 만성화되어 장기간 간세포를 손상시키고, 간경화나 간암으로 진행될 수 있습니다.

 

따라서 B형 간염과 C형 간염은 정기적인 검사와 치료가 필요합니다.

 

 

(2) 지방간

 

지방간이란 간에 지방이 과도하게 축적되어 간세포의 기능을 저하시키는 질환입니다.

 

지방간은 비만, 당뇨병, 고지혈증, 고혈압 등의 대사성 질환과 관련이 있습니다.

 

지방간은 초기에는 증상이 없거나 경미한 증상만 나타납니다.

 

하지만 지방간이 지속되면 간염, 간경화, 간암으로 진행될 수 있습니다.

 

따라서 지방간은 조기에 발견하고 치료하는 것이 중요합니다.

 

 

(3) 알코올성 간질환

 

알코올성 간질환이란 과도한 음주로 인해 간에 손상이 생기는 질환입니다.

 

알코올은 간에서 대사되면서 간세포에 독성을 미치고, 염증과 화상을 일으킵니다.

 

알코올성 간질환은 간염, 간경화, 간암으로 진행될 수 있습니다.

 

알코올성 간질환의 증상으로는 피로, 체중감소, 손발의 부기, 복수, 황달, 저혈압 등이 있습니다.

 

알코올성 간질환의 치료는 음주를 중단하고, 영양제를 복용하고, 간세포의 재생을 돕는 약물을 사용하는 것입니다.

 

 

(4) 약물성 간손상

 

약물성 간손상이란 일부 의약품이나 건강보조식품이 간에 부작용을 일으키는 질환입니다.

 

약물성 간손상은 약물의 종류, 용량, 사용기간, 개인의 감수성 등에 따라 다르게 나타납니다.

 

약물성 간손상의 증상으로는 피로, 식욕부진, 구역, 복부팽만, 황달 등이 있습니다.

 

약물성 간손상의 치료는 약물의 사용을 중단하고, 증상에 따라 적절한 처치를 하는 것입니다.

 

약물을 복용할 때에는 의사나 약사와 상담하고, 복용량과 기간을 준수하고, 부작용에 대해 주의해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

(5) 자가면역성 간질환

 

자가면역성 간질환이란 면역계가 정상적인 간세포를 공격하여 염증과 파괴를 일으키는 질환입니다.

 

자가면역성 간질환은 원인이 명확하지 않으며, 여성에게 더 흔하게 발생합니다.

 

자가면역성 간질환에는 자가면역성 간염, 원발성 담관경화증, 골관절염과 연관된 담도염 등이 있습니다.

 

자가면역성 간질환의 증상으로는 피로, 체중감소, 가려움증, 황달, 관절통 등이 있습니다.

 

자가면역성 간질환의 치료는 면역억제제나 스테로이드와 같은 항염증제를 사용하는 것입니다.

 

 

 

3. 간수치가 높을 때 나타나는 증상

 

간수치가 높은 경우에는 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

 

• 피로감: 간은 에너지를 생성하고 저장하는 장기입니다. 간의 기능이 저하되면 에너지 공급이 부족해지고, 피로감이 생깁니다.

 

• 식욕부진: 간은 소화와 대사에 관여하는 장기입니다. 간의 기능이 저하되면 소화기관의 활동이 느려지고, 식욕이 감소합니다.

 

• 구역과 구토: 간은 해독과 분비에 관여하는 장기입니다. 간의 기능이 저하되면 독소가 체내에 축적되고, 구역과 구토를 유발합니다.

 

• 복부팽만과 복통: 간은 혈액을 저장하고 조절하는 장기입니다. 간의 기능이 저하되면 혈액순환에 문제가 생기고, 복부에 압력이 증가합니다. 이때 복부팽만과 복통이 발생할 수 있습니다.

 

• 황달: 간은 빌리루빈이라는 쓴담즙을 분해하고 배출하는 장기입니다. 간의 기능이 저하되면 빌리루빈이 혈액과 조직에 쌓이고, 피부와 눈자리가 노랗게 변합니다. 이를 황달이라고 합니다.

 

 

간수치가 높은 경우에는 위와 같은 증상 외에도 다른 증상이 나타날 수 있습니다.

 

만약 간수치가 높다는 것을 알게 되었다면, 즉시 의사와 상담하고 치료를 받아야 합니다.

 

 

 

4. 간수치를 낮추기 위한 식습관

 

간수치를 낮추기 위해서는 식습관을 개선하는 것이 중요합니다.

 

간은 우리 몸의 대사와 해독에 관여하는 장기이므로, 섭취하는 음식이 간의 건강에 큰 영향을 미칩니다.

 

간수치를 낮추기 위한 식습관은 다음과 같습니다.

 

• 고지방, 고칼로리, 고단백질 음식을 피하고, 식이섬유와 비타민이 풍부한 채소와 과일을 많이 먹습니다. 고지방, 고칼로리, 고단백질 음식은 간에 지방이 축적되게 하고, 간세포에 부담을 줍니다. 반면에 식이섬유와 비타민은 간의 해독과 재생을 돕습니다.

 

• 가공식품, 향신료, 인공색소, 방부제 등의 첨가물이 들어간 음식을 피하고, 자연적인 음식을 먹습니다. 첨가물이 들어간 음식은 간에 독소를 쌓이게 하고, 간세포에 손상을 줍니다. 반면에 자연적인 음식은 간에 영양을 공급하고, 간세포를 보호합니다.

 

• 알코올, 커피, 탄산음료 등의 자극적인 음료를 피하고, 물, 우유, 차 등의 순한 음료를 마십니다. 알코올, 커피, 탄산음료 등은 간에 염증과 화상을 일으키고, 간세포를 파괴합니다. 반면에 물, 우유, 차 등은 간에 수분과 칼슘을 공급하고, 간세포를 회복시킵니다.

 

• 닭가슴살, 생선, 콩류 등의 저지방 단백질 음식을 적절하게 섭취합니다. 단백질은 간세포의 구성 요소이므로, 적절한 양의 단백질 섭취는 간세포의 재생을 촉진합니다. 하지만 과도한 단백질 섭취는 간에 부담을 주고, 암모니아와 같은 독성물질을 생성합니다.

 

• 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 아보카도, 견과류 등의 음식을 적당히 먹습니다. 오메가-3 지방산은 간에 지방이 축적되는 것을 방지하고, 염증을 억제하고, 혈액순환을 개선합니다.

 

 

간수치를 낮추기 위해서는 위와 같은 식습관 외에도 다른 식습관이 있습니다.

 

만약 간수치가 높다는 것을 알게 되었다면, 전문가와 상담하고 영양사학과 같은 식단을 받아야 합니다.

 

 

 

5. 간수치를 낮추기 위한 운동

 

간수치를 낮추기 위해서는 운동도 필요합니다.

 

운동은 간에 지방이 축적되는 것을 방지하고, 혈액순환을 촉진하고, 간세포의 재생을 돕습니다.

 

간수치를 낮추기 위한 운동은 다음과 같습니다.

 

• 유산소 운동: 유산소 운동은 심장과 폐의 기능을 강화하고, 체지방을 줄이고, 혈압과 혈당을 조절합니다. 유산소 운동으로는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영, 춤 등이 있습니다. 유산소 운동은 주 3~5회, 1회 30분 이상, 심박수가 최대 심박수의 60~80% 정도로 하면 좋습니다.

 

• 근력 운동: 근력 운동은 근육량을 증가시키고, 대사율을 높이고, 인슐린 저항성을 개선합니다. 근력 운동으로는 덤벨, 바벨, 체조 등이 있습니다. 근력 운동은 주 2~3회, 1회 8~12회, 근육이 피로감을 느낄 정도로 하면 좋습니다.

 

• 스트레칭: 스트레칭은 근육과 인대의 긴장을 풀어주고, 관절의 움직임을 증가시키고, 혈액과 림프의 순환을 돕습니다. 스트레칭으로는 요가, 필라테스, 태극권 등이 있습니다. 스트레칭은 운동 전후에 하거나 따로 하면 좋습니다.

 

 

간수치를 낮추기 위해서는 위와 같은 운동 외에도 다른 운동이 있습니다.

 

만약 간수치가 높다는 것을 알게 되었다면, 전문가와 상담하고 적절한 운동 프로그램을 받아야 합니다.

 

간수치를 낮추기 위해서는 식습관과 운동 외에도 생활습관을 개선하는 것이 필요합니다.

 

생활습관은 간의 건강에 큰 영향을 미칩니다.

 

간수치를 낮추기 위한 생활습관은 다음과 같습니다.

 

 

 

6. 간수치를 낮추기 위한 생활습관

 

• 흡연을 피하거나 줄입니다. 흡연은 간에 독소를 쌓이게 하고, 간세포에 손상을 줍니다. 흡연은 간염, 간경화, 간암의 위험을 증가시킵니다.

 

• 스트레스를 해소하거나 관리합니다. 스트레스는 간의 기능을 저하시키고, 염증을 유발합니다. 스트레스는 심리적인 문제뿐만 아니라 신체적인 문제도 야기합니다.

 

• 잠을 충분히 잡니다. 잠은 간의 해독과 재생에 필수적인 시간입니다. 잠을 부족하게 자면 간의 기능이 저하되고, 간수치가 높아집니다.

 

• 정기적인 검진을 받습니다. 검진을 통해 간수치와 간의 상태를 파악할 수 있습니다. 검진을 통해 간질환의 조기 발견과 치료가 가능합니다.

 

 

간수치를 낮추기 위해서는 위와 같은 생활습관 외에도 다른 생활습관이 있습니다.

 

만약 간수치가 높다는 것을 알게 되었다면, 전문가와 상담하고 적절한 생활지도를 받아야 합니다.

 

간수치를 낮추기 위해서는 식습관, 운동, 생활습관 외에도 보조식품을 사용할 수 있습니다.

 

보조식품은 간의 건강을 지원하고, 간수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

간수치를 낮추기 위한 보조식품은 다음과 같습니다.

 

 

 

7. 간 건강을 위한 보조식품

 

• 우르소데옥시콜산: 우르소데옥시콜산은 담즙산의 일종으로, 담석을 용해하고, 담즙의 흐름을 증가시키고, 간세포의 재생을 촉진합니다. 우르소데옥시콜산은 원발성 담관경화증, 지방간, 알코올성 간질환 등에 효과가 있습니다.

 

• 밀크시슬: 밀크시슬은 센부린이라는 화합물을 함유하고 있으며, 센부린은 간세포를 보호하고, 해독능력을 증가시키고, 염증을 억제합니다. 밀크시슬은 간염, 간경화, 간암 등에 효과가 있습니다.

 

• 오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 EPA와 DHA라는 두 가지 지방산으로 구성되어 있으며, EPA와 DHA는 간에 지방이 축적되는 것을 방지하고, 염증을 억제하고, 혈액순환을 개선합니다. 오메가-3 지방산은 지방간, 알코올성 간질환, 간경화 등에 효과가 있습니다.

 

• 비타민 B군: 비타민 B군은 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12로 구성되어 있으며, 비타민 B군은 간의 대사와 에너지 생산에 필수적입니다. 비타민 B군은 간염, 알코올성 간질환, 지방간 등에 효과가 있습니다.

 

• 글루타치온: 글루타치온은 항산화제로서 간세포를 독소로부터 보호하고, 해독능력을 증가시키고, 재생을 촉진합니다. 글루타치온은 간염, 알코올성 간질환, 지방간 등에 효과가 있습니다.

 

 

간수치를 낮추기 위한 보조식품은 위와 같습니다.

 

하지만 보조식품은 의약품이 아니므로, 과다복용이나 부작용에 주의해야 합니다.

 

보조식품을 사용하기 전에는 의사나 약사와 상담하고, 복용량과 기간을 준수해야 합니다.

 

간수치를 낮추기 위해서는 식습관, 운동, 생활습관, 보조식품 외에도 자가진단법을 사용할 수 있습니다.

 

자가진단법은 간의 상태를 쉽고 빠르게 파악할 수 있는 방법입니다.

 

간수치를 낮추기 위한 자가진단법은 다음과 같습니다.

 

 

 

8. 간 건강을 위한 자가진단법

 

• 간의 위치와 크기를 확인합니다. 간은 오른쪽 상복부에 위치하며, 정상적으로는 느껴지지 않습니다. 만약 간이 부풀어 있거나 뻣뻣하게 느껴진다면, 간에 문제가 있을 수 있습니다.

 

• 피부와 눈자리의 색깔을 확인합니다. 피부와 눈자리가 노랗게 변하면 황달이 의심됩니다. 황달은 간의 기능이 저하되어 빌리루빈이 체내에 축적되었음을 나타냅니다.

 

• 배뇨와 배변의 상태를 확인합니다. 소변이 짙은 색이거나 거품이 많으면 간에 문제가 있을 수 있습니다. 대변이 밝은 색이거나 희석되어 있으면 담즙의 분비가 장애되었음을 나타냅니다.

 

• 혈액검사 결과를 확인합니다. 혈액검사 결과에서 AST, ALT, ALP, GGT, LDH, CPK, BUN, Cr, Bilirubin 등의 수치가 정상 범위를 벗어나면 간에 문제가 있을 수 있습니다.

 

간수치를 낮추기 위한 자가진단법은 위와 같습니다.

 

하지만 자가진단법은 정확하지 않으므로, 의심되는 증상이 있으면 반드시 의사와 상담하고 치료를 받아야 합니다.

 

 

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9. 마무리

 

간수치는 간의 기능과 상태를 나타내는 중요한 지표입니다.

 

간수치가 높다는 것은 간에 손상이 있거나 염증이 있음을 의미합니다.

 

간수치가 높으면 몸에 다양한 증상이 나타날 수 있으며, 장기적으로는 간경화나 간암과 같은 심각한 질환을 유발할 수 있습니다.

 

그렇다면 간수치가 높은 이유는 무엇일까요?

 

간수치를 낮추기 위해서는 어떻게 해야 할까요?

 

이 글에서는 간수치에 대한 기본적인 지식과 간수치가 높은 이유,

 

그리고 간수치를 낮추는 방법에 대해 알아보았습니다. 😊

 

 

간수치를 낮추기 위해서는 식습관, 운동, 생활습관, 보조식품, 자가진단법 등을 적절하게 활용해야 합니다.

 

하지만 이러한 방법들은 예방과 보조적인 역할만 할 뿐입니다.

 

만약 간수치가 높다는 것을 알게 되었다면, 즉시 의사와 상담하고 치료를 받아야 합니다.

 

간은 우리 몸의 중요한 장기입니다.

 

간의 건강을 위해 스스로 책임을 지고, 적극적으로 관리해야 합니다.

 

간수치를 낮추는 것은 간 건강을 위한 첫걸음입니다.

 

간 건강을 위해 오늘부터 실천해보세요.

 

감사합니다. 🙏